Развитие быстроты на ранних стадиях онтогенеза при подготовке к соревнованиям "Шиповка Юных" Студентка 2 курса


Ключевые слова: быстрота реакции, взрывная сила, «шиповка юных»



Скачать 60.93 Kb.
страница2/2
Дата11.06.2019
Размер60.93 Kb.
Название файластатья 5.docx
Учебное заведениеПедагогический Государственный Университет
1   2
Ключевые слова: быстрота реакции, взрывная сила, «шиповка юных»

Annotation: At the popular athletics competition "Shipovka yunikh" boys and girls are encouraged to overcome the sprint distance of 60 m. Overcoming this type of athletics requires several important factors, such as speed of reaction, speed and explosive power. Each of the factors is extremely important, but only a combination of these qualities will allow us to overcome a short distance in a minimal period of time.

Keywords: speed of reaction, explosive power, «Shipovka yunih».

Введение

Наиболее важными периодами, во время которых можно достичь максимального эффекта развития скоростных способностей, считается возраст 7 - 11 лет. В меньшей степени развитие быстроты осуществляется в период с 11 до 15 лет, но при грамотно построенной тренировке и знании особенностей конкретного спринтера рост спортивных результатов может продолжать до 25 лет и далее.

Организация и методы исследования

Подготовка юных многоборцев к выполнению такого вида, как 60 метров, требует нескольких важных факторов, таких как быстрота реакции, быстрота и взрывная сила. Каждый из данных факторов является чрезвычайно важным, но лишь совокупность данных качеств позволит преодолеть короткую дистанцию за минимальный отрезок времени, поэтому необходимо рассмотреть каждый фактор в отдельности, определить величину его воздействия на итоговый результат, исследовать, какие методы могут быть использованы для совершенствования данных качеств у спортсмена и, наконец, необходимо научиться применять данные методы на конкретно взятом ученике и вносить определенные коррективы в тренировочный процесс в зависимости от поставленных задач.

Результаты исследования

Сила

В арсенале бегуна - спринтера существует довольно много методов воспитания силовых способностей. В данном разделе мы дадим краткую характеристику основных методов. В отличие от методов развития скоростных способностей, «силовых» методов намного больше. Это ударный метод, метод непредельных усилий, статодинамический, игровой, максимальных усилий, динамических усилий, статических усилий, метод круговой тренировки.



1. Ударный метод. Предполагает реактивное выполнение упражнения. В это время происходит мгновенная мобилизация всех систем организма спринтера и увеличение мощности усилий. Примером может служить следующее упражнение. Бегун спрыгивает на поверхность с небольшого возвышения, после которого незамедлительно следует выпрыгивание вперед или вверх. Мощное сокращение мышц во время первого приземления сопровождается последующим их расслаблением и вновь сокращением;

2. Метод непредельных усилий. Данный метод предполагает работу со средними весами до отказа, то есть выполнение максимального числа повторений, например, приседаний со штангой на плечах весом 60 - 80 от массы тела спринтера;

3. Статодинамический метод. Данный метод характеризуется постоянной сменой и сочетанием динамических и статических режимов работы мышц;

4. Игровой метод. Также как и при развитии скоростных способностей здесь данный метод также очень эффективен. Можно в различной последовательности выполнять силовые упражнения, как по воздействию на мышцы, так и в соответствии со статикой и динамикой. Хороший эмоциональный фон, при котором выполняются данные упражнения, позволяет легко переносить высокие нагрузки;

5. Метод максимальных усилий. В отличие от предельного метода здесь выполняется всего несколько повторений одного упражнения, но при этом используются максимальные веса. Число подходов также сокращается за счет сложности работы с применением данного метода;

6. Метод динамических усилий. Данный метод предполагает выполнение упражнений с непредельными весами, но максимальной скоростью их выполнения и амплитудой выполнения движений. Примером могут служить быстрые динамичные глубокие приседания со штангой на плечах малого или среднего веса;

7. Метод статических усилий. В данном случае используется вес штанги или другого оборудования по следующей схеме: 80-90% веса с продолжительностью работы 4-6 сек или 100% веса - 1-2секунды;

8. Метод круговой тренировки. Данный метод обеспечивает комплексное последовательное воздействие на все группы мышц, при этом переход от одной станции к другой сопровождается отдыхом, после чего начинается работа на следующей. Количество станций обычно 6-10, подходов - 2-3.

Реакция — это осознаваемое ответное действие на определенный сигнал. Быстрота реакции на стартовую команду (выстрел, свисток и т. п.) до некоторой степени может быть развита с помощью простых упражнений, выполняемых под ожидаемую или неожиданную короткую и резкую команду тренера.

Например:

1. В ходьбе по кругу — на неожиданный резкий, короткий сигнал тренера (хлопок в ладоши, свисток) выполнить прыжок вверх или в сторону, приседание, и т. п. Упражнение целесообразно проводить в форме соревнования: после каждого сигнала из игры выбывает спортсмен, выполнивший упражнение последним.

2. Стоя, по ожидаемому сигналу тренера выполнить прыжок вверх из исходного положения «низкий старт». Упражнение также проводится в форме соревнования, определяются победители в парах, затем они соревнуются между собой, и так до выявления быстрейшего.

3. По ожидаемому сигналу тренера выполнить простой бросок (от груди или из-за головы) набивного мяча. Упражнение проводится в форме соревнования, как и упражнения 1, 2.

4. Во время игры в баскетбол (футбол, волейбол) по неожиданному, но специально оговоренному и заранее продемонстрированному сигналу тренера принять положение упора лежа. Упражнение проводится в форме соревнований. После каждого сигнала из игры выходит спортсмен, выполнивший упражнение последним.

Быстрота

Средствами развития быстроты являются упражнения, выполняемые с предельной либо околопредельной скоростью (т.е. скоростные упражнения). Их можно разделить на три основные группы

1. Упражнения, направленно воздействующие на отдельные компоненты скоростных способностей: быстроту реакции; скорость выполнения отдельных движений; улучшение частоты движений; улучшение стартовой скорости; скоростную выносливость; быстроту выполнения последовательных двигательных действий в целом (например, бега, плавания, ведения мяча).

2. Упражнения комплексного (разностороннего) воздействия на все основные компоненты скоростных способностей (например, спортивные и подвижные игры, эстафеты, единоборства и т.д.).

3. Упражнения сопряженного воздействия: на скоростные и все другие способности (скоростные и силовые, скоростные и координационные, скоростные и выносливость); на скоростные способности и совершенствование двигательных действий (в беге, плавании, спортивных играх и др.).

Для развития частоты движений применяются циклические упражнения в условиях, способствующих повышению темпа движений.

Заключение

Несомненно, быстрота – одно из тех качеств, которое является природным и развить его довольно проблематично, но все же, возможно. Все вышеперечисленные методы могут позволить юным спортсменам и их тренерам на этапе подготовки к «Шиповке Юных» спланировать и осуществить такую подготовку, которая способствовала бы значительному улучшению результата в спринтерском беге, а так же могла бы, как следствие, повлиять и на результат в прыжках в длину. В юном возрасте результаты на спринтерских дистанциях зачастую зависят от природных данных и таланта, однако этот факт не означает того, что на ранних этапах занятий легкой атлетикой и, в частности, многоборьем, не стоит уделять внимание воспитанию такого физического качества, как быстрота.

Литература

1. Курамшин Ю. Теория и методика физической культуры, 2004 г, стр. 464.

2. Холодов Ж.К., Кузнецов В.С. Теория и методика физического воспитания и спорта, М.: Академия, 2003. — 480 с.

3. Легкая атлетика: Учеб. пособие для студ. высш. пед. учеб. заведений / А.И.Жилкин, В.С.Кузьмин, Е.В.Сидорчук.





Поделитесь с Вашими друзьями:
1   2


База данных защищена авторским правом ©nashuch.ru 2019
обратиться к администрации

    Главная страница
Контрольная работа
Курсовая работа
Лабораторная работа
Пояснительная записка
Методические указания
Рабочая программа
Методические рекомендации
Теоретические основы
Практическая работа
Учебное пособие
Общая характеристика
Теоретические аспекты
Общие сведения
Физическая культура
Дипломная работа
Федеральное государственное
Самостоятельная работа
История развития
Направление подготовки
Методическое пособие
Технологическая карта
квалификационная работа
Общая часть
Техническое задание
Выпускная квалификационная
Краткая характеристика
государственное бюджетное
Методическая разработка
Технология производства
Теоретическая часть
прохождении производственной
Общие положения
Гражданское право
Техническое обслуживание
Исследовательская работа
Организация работы
учреждение высшего
Математическое моделирование
Металлические конструкции
Правовое регулирование
Понятие предмет
Технологическая часть
Решение задач
Метрология стандартизация
Практическое занятие
Описание технологического
История возникновения
Уголовное право
Образовательная программа
Сравнительная характеристика
Общие требования